Meditation

Das Fachschaftstutorium Meditation, welches wir jetzt schon im 7 Semester in Folge anbieten, unterscheidet sich ein wenig von den anderen hier angebotenen Tutorien. Was ihr bei uns mitnehmt, geht über das hinaus, was ihr für die Klausuren lernen müsst. Das Tutorium wurde ins Leben gerufen, weil wir gerne das Thema Meditation allen Interessierten näher bringen wollen.

Meditation setzen viele immer in einen religiösen oder esoterischen Kontext. Wie John Kabat-Zinn 1979, mit dem Erfinden der Achtsamkeits-basierten-Stress-Reduktions Kursen, meditative Techniken von dem religiösen und esoterischen Kontext getrennt hat, so wollen auch wir uns nur auf die Praxis konzentrieren und euch diese wissenschaftlich näher bringen und praktizieren. Heutzutage gibt es kaum noch eine Universität, welche sich nicht mit Achtsamkeitsforschung auseinandersetzt oder dazu Module anbietet, wie auch hier in Göttingen.

In unserem Tutorium lernt ihr auf wissenschaftlichen Studien basierend, wie genau meditative Techniken sich auf euren Körper auswirken, welche Prozesse sie in eurem Körper in Gang setzen und wie sich das folglich auch auf eure subjektive Wahrnehmung auswirken kann.

Ihr lernt wie ihr mit diesen Techniken Prüfungssituationen besser meistern könnt, wie ihr euch beim Lernen besser konzentrieren könnt, aber auch wie ihr entspannter und aufmerksamer euren Alltag erleben könnt.

Um uns die Wirkung von klassischer Konditionierung zu Nutze zu machen, findet das Tutorium im DiPS 1 statt. Jeder von uns wird im Laufe des Studiums nicht daran vorbei kommen in den DiPS-Räumen Prüfungen zu schreiben und normalerweise sind das die einzigen Male, die wir in diesen Räumen verbringen. Eine Prüfung ist eine stressige Situation und erfordert gleichzeitig höchste Konzentration. Wenn wir es schaffen, uns schon vorher an diese Räume zu gewöhnen und diese mit Entspannung zu verbinden, sind wir automatisch ruhiger und konzentrierter, wenn wir eine Prüfung schreiben.

Am Anfang des Semesters bringen wir euch die Grundlagen des Meditieren bei. D.h. aber nicht, dass ihr nicht auch mitten im Semester dazu stoßen könnt. Die Tutorien bauen nicht auf einander auf und daher gestalten wir sie immer so, dass ein späterer Einstieg ebenfalls möglich ist und berücksichtigen, dass jemand möglicherweise zum ersten Mal meditiert. Das Tutorium ist so aufgebaut, dass wir mit euch am Anfang immer für ca. 3-5 Minuten Meditieren werden, es dann zu einem Thema einen kleinen Vortrag gibt und wir dann am Ende für ca. 10-15 Minuten Meditieren oder andere meditative Techniken mit euch ausprobieren werden.

Bedenkt immer, dass dies wie alle anderen Tutorien ein Tutorium von Kommilitonen für Kommilitonen/innen ist. D.h. alle Angaben sind ohne Gewähr, da wir keine Experten auf diesem Gebiet sind und uns lediglich schon ein wenig länger mit dem Thema auseinandersetzen und selber praktizieren.

Außerdem soll das Tutorium die Möglichkeit geben, sich über Benefits und Schwierigkeiten des eigenen Übens auszutauschen. Bei Fragen könnt ihr euch an meditation@nullum-goe.de wenden.

Hier findet ihr eine Liste der Termine und Themen, welche wir im Laufe des Semesters behandeln werden. Einzelne Themen oder Termine können sich im Laufe des Semesters verändern, werden dann aber von uns hier auf der Website und im Aushang aktualisiert:

Fachschaftstutorium Meditation
Datum von bis Fach/Thema Raum
30.10.2019 18:00 19:00 Einleitung HS 431 – DiPS 1
06.11.2019 18:00 19:00 Denken HS 431 – DiPS 1
13.11.2019 18:00 19:00 Technik/Apps HS 431 – DiPS 1
20.11.2019 18:00 19:00 Glück/ Gefühle HS 431 – DiPS 1
27.11.2019 18:00 19:00 Creating Habits HS 431 – DiPS 1
04.12.2019 18:00 19:00 Flow HS 431 – DiPS 1
11.12.2019 18:00 19:00 Mental Health HS 431 – DiPS 1
18.12.2019 18:00 19:00 Weihnachtsspecial LSG
08.01.2020 18:00 19:00 Andere meditative Techniken HS 431 – DiPS 1
15.01.2020 18:00 19:00 Gastredner HS 431 – DiPS 1
22.01.2020 18:00 19:00 Meditation in der Therapie und Klinik HS 431 – DiPS 1
29.01.2020 18:00 19:00 Meditation im Alltag – Abschluss


HS 431 – DiPS 1

Falls wir euer Interesse für das Thema geweckt haben, könnt ihr euch hier noch ein paar Studien zu dem Thema Auswirkungen meditativer Techniken durchlesen.

Wo: DiPS 1, HS 431

Wann: Jeden Mittwoch von 18-19Uhr

Für Wen: Alle Studierenden der Georg-August-Universität Göttingen

Im Oktober 2017 hat der Marburger Bund in seiner Zeitung über das Meditations-Tutorium berichtet. Den Artikel dazu findet ihr hier.

Studien zum Thema:

1. Medical Students‘ Stress Levels and Sense of Well Being after Six Weeks of Yoga & Meditation

2. Zen Meditation, Length of Telomeres, and the Role of Experiential Avoidance and Compassion

3. Mindfulness-based stress reduction lowers psychological distress in medical students

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